• Kursleitung Margit
• Rücken aktiv
• Rücken fit Senioren
• Beweglichkeitszirkel
• Autogenes Taining
• Herz Kreislauf Training
• Rehasport
• Rolfing™

Rücken aktiv Training
Rücken fit
Rücken aktiv Training bezieht sich auf spezielle Übungen und Techniken, die darauf abzielen, die Muskulatur im Rückenbereich zu stärken und zu aktivieren. Ein starkes und gut funktionierendes Muskelkorsett im Rücken kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern, Rückenbeschwerden vorzubeugen und die allgemeine Stabilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern.

Beweglichkeitsorientiertes Körpertraining
Beweglichkeitszirkel 

In diesen Traningseinheiten werden für das Beweglichkeitstraining geeignete Übungen zusammengestellt und die Faszienketten angesprochen.

Herz-Kreislauf-Training
Mit dem Step, und seinen unendlichen Kombinationsmöglich-keiten werden wir unser Herz-Kreislaufsystem mit Spaß anfeuern.

Autogenes Training
Abschalten, Loslassen, Erholen
Ruhe und Kraft für den Alltag

Rehasport in der Orthopädie
Rolfer™

• Kursleitung Katrin
• Pilates Matwork 

         





Pilates
Eine Methode, welche den Körper ausgeglichen trainiert und die Körpermitte stärkt. Die Übungen lassen sich perfekt in den Alltag einbauen , die Kraft  wird  gefördert die Haltung,  durch die konzentrierte Verbindung der Atmung mit der Bewegung verbessert. Es ist wichtig, von einem erfahrenen Lehrer angeleitet zu werden, insbesondere wenn Sie Anfänger sind. Ein qualifizierter Lehrer kann Ihnen helfen, die richtige Technik zu erlernen und sicherzustellen, dass Sie die Übungen korrekt ausführen, um Verletzungen zu vermeiden 

• Kursleitung Moni
• Faszientraining mit Rolle
• Rücken aktiv/ Yogaboard
• Beweglichkeitszirkel

        


 Faszientraining mit der Rolle  ist ein moderner Ansatz zur Verbesserung der Flexibilität, Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit des Körpers. Es zielt darauf ab, die Faszien, das kollagenreiche Bindegewebe im Körper, zu kräftigen, zu dehnen und zu mobilisieren, um deren Funktionen zu optimieren.

Yogaboard
Teilnehmenden dabei zu helfen, ihre Balance, Koordination und Stabilität zu verbessern. Ein gezieltes Training auf dem Yogaboard ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet und bietet vielfältige Möglichkeiten für unterschiedliche Trainingsziele und Altersgruppen. 

• Kursleitung Maresa
• Rücken cross
• Beweglichkeitszirkel
• Kräftigendes Beckenbodentraining
• Faszientraining 
• Rücken aktiv  Sling

        

Beweglichkeitsorientiertes Körpertraining
Beweglichkeitszirkel
In diesen Traningseinheiten werden für das Faszientraining geeignete Übungen zusammengestellt und alle Faszienketten angesprochen.

Rücken aktiv Training
Übungen, welche Gelenke geschmeidig machen die Muskualtur stärken und die Durchblutung anregt. 

Ein starkes und gut funktionierendes Muskelkorsett im Rücken kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern, Rückenbeschwerden vorzubeugen und die allgemeine Stabilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern. 

Kräftigende Beckenbodengynmnastik (auch mit Baby)
Beckenbodentraining, auch als Training der Beckenbodenmuskulatur bezeichnet, umfasst Übungen, die gezielt die Beckenboden-muskulatur stärken. Der Beckenboden umfasst eine Gruppe von Muskeln, Bändern und Geweben, die die Beckenorgane, wie Blase, Gebärmutter und Mastdarm, unterstützen.

• Kursleitung Marina
• Rücken aktiv gegen Osteoporose
• Kräftigendes Beckenbodentraining
• Faszientraining mit Rolle 

      

Rücken aktiv gegen Osteoporose

Das Krafttraining gegen Osteoporose beinhaltet Übungen, die darauf abzielen, die Knochenfestigkeit zu verbessern und den Muskelaufbau zu fördern. 

1. Widerstandstraining:
2. Ganzkörpertraining:
3. Progressives Training:
4. Richtige Technik:
5. Regelmäßigkeit:

 Faszientraining mit der Rolle  ist ein moderner Ansatz zur Verbesserung der Flexibilität, Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit des Körpers. Es zielt darauf ab, die Faszien, das kollagenreiche Bindegewebe im Körper, zu kräftigen, zu dehnen und zu mobilisieren, um deren Funktionen zu optimieren. 

Kräftigende Beckenbodengynmnastik (auch mit Baby)
Beckenbodentraining, auch als Training der Beckenbodenmuskulatur bezeichnet, umfasst Übungen, die gezielt die Beckenboden-muskulatur stärken. Der Beckenboden umfasst eine Gruppe von Muskeln, Bändern und Geweben, die die Beckenorgane, wie Blase, Gebärmutter und Mastdarm, unterstützen. 

• Workshopleitung Birgit
• "Stress lass uns mal kennenlernen"

Dieser Workshop läd Dich ein, dem Thema Stress auf den Grund zu gehen. Gemeinsam entdecken wir, wie sich dein persönlicher Anspannungsmodus im Alltag zeig.
 
Du bekommst wertvolle Werkzeuge für den Alltag. Du lernst Methoden kennen, um dein Nervensystem zu beruhigen.

Der Kurs ist praxisorientiert gestaltet und richtet sich an alle, die neugierig auf neue Impulse im Umgang mit Stress sind.